Одна из базовых потребностей человека – это сон. К сожалению, удовлетворять эту потребность получается не тогда, когда хочется, а тогда, когда можно. В рабочее время – нельзя. Что делать, если рабочий день в разгаре, а голова требует подушки? Есть несколько способов, как не уснуть и быть бодрым без энергетиков. Читаем!
1. Массаж ушей
- Не хуже кофе бодрит массаж ушей. На ушной раковине, оказывается, расположено более ста биоактивных точек, массаж которых производит стимулирующее и общеукрепляющее действие. Массируйте аккуратно, но активно – уши должны «гореть»!
2. Умыть лицо
- Умывание лица прохладной водой мгновенно приводит в чувство. Прилив бодрости появляется сразу. Есть возможность – примите контрастный душ. Или просто окатите себя ведром холодненькой.
3. Быть активным
- Любая физическая нагрузка бодрит, и марафон для этого бежать не нужно. Даже простые упражнения будят тело и мозг. Походите, помахайте руками, подергайте ногами, поднимитесь и спуститесь по лестнице. В общем, подвигайтесь.
4. Двигать челюстями
- Кстати, если двигать активно челюстями, тоже невозможно уснуть. А чтобы не двигать ими вхолостую, держите под рукой пакетик с орехами и сухофруктами или семечками.
5. Слушать музыку
- Музыка может оказывать на психику человека очень сильное действие. Ее влияние подобно допингу, и многочисленные исследования это подтверждают. Музыка может помочь расслабиться и уснуть, а может наоборот – зарядить энергией. Если боретесь с сонливостью, включайте бодрый и ритмичный трек – и сворачивайте горы.
6. Расчесывать волосы
- Расчесывание волос, особенно «против шерсти», возбуждает и бодрит. Приобретите массажную щетку, чтобы усилить стимулирующий эффект процедуры.
7. Лицом к свету
- Солнечный свет (или яркий искусственный) угнетает выработку гормона сна. Работая вечером, ставьте перед лицом яркую лампу. Днем садитесь напротив окна.
8. Эфирные масла
- Знаете ли вы, что в супермаркетах и торговых центрах распыляют эфирные масла, повышающие «возбудимость» покупателя? Действительно, ароматерапия – это сила. Сила и бодрость, если заправить аромалампу маслом лимона, грейпфрута, жасмина или розмарина. Можно просто понюхать из флакончика.
9. Пусть весь мир подождет
- Если ничего не помогает, и тело требует сна, возьмите и вздремните на 10 минут. Или откиньтесь в кресле и закройте ненадолго глаза. Этого достаточно, чтобы мозг перезагрузился и был в состоянии продолжить работу.
10. Для экстремалов
- Убойный рецепт бодрости – «кофе-кола». На полчашки кофе – пол стакана колы. Ставит на ноги в самых критических ситуациях. Увы, при любых проблемах с сердцем и сосудами «коктейль» противопоказан. Все остальные – пользуются только в случае острой необходимости. Вредно для здоровья!
