Чтобы похудеть, всего-то нужно договориться с желудком. Не будет требовать еды – можно сидеть на диете спокойно, ограничивая себя во всем том, что выходит боком. Вот только как приказать желудку молчать в тряпочку? Оказывается, легко и просто. И вот вам десять практических советов, как худеть без мук голода и урчания в желудке.
1. Вода вместо еды
- Хотите есть? Выпейте воды. Центры голода и жажды в головном мозге находятся рядом. Заполненный водой желудок отправит сигнал «я полон», который головной мозг примет за сообщение «я сыт».
2. Зубная паста
- Многим удается провести желудок, почистив зубы во время приступа голода. Используйте для этого самую «термоядерную» пасту, после которой даже вкусная еда покажется гадостью.
3. Ароматерапия
- Укротить аппетит можно запахами. Есть много ароматов, которые снимают голод – роза, лаванда, сосна, можжевельник, гвоздика, розмарин и цитрусовые. Обязательно приобретите аромалампу и флакончик с эфирным маслом. Нюхайте перед едой или вместо нее.
4. Сила цвета
- Повлиять на мнение желудка можно цветом. Договариваться с этим ненасытным органом о капитуляции умеет синяя посуда. Но будьте осторожны с оранжевым и красным. Эти цвета пробуждают желания, и чувство голода – одно из них.
5. Клетчатка
- Клетчатка – это пищевые волокна, которые разбухают в желудке и вызывают сытость. Чайная ложка клетчатки до еды – и во время трапезы съедите меньше. При приеме клетчатки ключевое значение имеет количество выпиваемой воды. Чем больше, тем лучше.
6. Водоросли
- Аналогичным эффектом обладают водоросли, которые превращаются в желудке в гель и устраняют чувство голода. Опять же, превращение водорослей в гель происходит при условии поступления достаточного количества жидкости.
7. Бульоны
- Бульон – это минимум калорий и максимум насыщения. Природа бульона принципиального значения не имеет. Куриный, рыбный или овощной говорят с желудком на одном языке.
8. Горький шоколад
- Горький шоколад на голодный желудок действует усмиряющим образом. Буквально один кусочек заставит забыть о голоде. Держите плитку под рукой и снимайте приступы по мере их появления.
9. Дышите глубже
- Глубокое дыхание животом в течение 2-3 минут блокирует голод. Занимайтесь такой гимнастикой каждый раз, когда захочется есть в неурочный час. И мышцы пресса укрепите.
10. Зеркало
- Если ничего не помогает, и желудок требует еды, удовлетворите его каприз. Но прежде – снимите с себя всю одежду и поставьте напротив обеденного стола зеркало. А теперь приступайте к трапезе.
