Врачи иногда говорят о 12 месяцах беременности, включая в нее период трехмесячной подготовки. Можно, конечно, пустить дело на самотек и родить здорового малыша. Такие оптимистические сценарии случаются, но редко. Поэтому желательно обеспечить будущему ребенку наилучшие условия для роста и развития. Расскажем, о чем стоит позаботиться каждой женщине перед зачатием.
1. Привести фигуру в порядок
- Заблаговременно постарайтесь снизить или набрать вес до физиологической нормы (не модельных стандартов). Избыточный вес во время беременности может стать причиной гипертонии и сахарного диабета. Дефицит массы тела – серьезный фактор риска преждевременных родов и рождения ребенка с недостаточным весом.
2. Нормализовать режим дня
- О работе ночью, ненормированном сне и других отклонениях от здорового режима труда и отдыха во время подготовки к беременности, как и в ходе нее, забудьте. Биологические часы должны функционировать в безупречном ритме, чтобы репродуктивная сфера не давала сбоев.
3. Войти в состояние Дзэн
- Негативные последствия стресса могут заявить о себе уже на этапе планирования беременности, вызывая серьезные сбои в работе органов и систем, в частности – проблемы с овуляцией. Исключить стрессы полностью, конечно, невозможно, но минимизировать их количество и интенсивность более чем реально. Существенную поддержку окажут разнообразные психосоматические методики – йога, дыхательная гимнастика, медитация, аутотренинг. И просто черпайте положительные эмоции из самых разных источников – фильмов, книг, музыки, общения.
4. Навести порядок в тарелке
- Мы есть то, что едим. А на этапе подготовки к беременности мы должны быть в лучшей своей форме, а значит к еде должны выдвигать самые высокие требования. Никаких канцерогенов, красителей, усилителей. Никакого фастфуда и полуфабрикатов. Только натуральные продукты и много-много клетчатки, которая, как губка, впитает токсины и выведет их наружу.
5. Слезть с кофе и шоколада
- Оказывается, кофеин и продукты с его содержанием – «пищевые контрацептивы». Питие более трех чашек кофе в день угнетает работу репродуктивной системы. Кофе, чай, шоколад, энергетики – сильно ограничить или полностью исключить, если задумываетесь о зачатии ребенка.
6. Наконец, бросить курить
- Даже пассивное курение вредит развитию плода – может привести к недоношенности, низкому весу ребенка, повышает риски выкидыша и синдрома внезапной смерти. При активном курении перечисленные угрозы многократно увеличиваются, а здоровье ребенка страдает сильнее. Недостаточное снабжение мозга плода кислородом может привести к задержке умственного развития или аутизму.
7. Проверить кровь на токсоплазму
- Являетесь вы хозяйкой Мурки или Бобика или никогда не держали домашнего питомца – обязательно сдайте анализ на антитела к токсоплазмозу. Наличие инфекции в организме – угроза для будущего ребенка. Вирус проникает через плаценту и может серьезно навредить развитию органов и систем плода.
8. Выяснить состояние прививок
- Стоит проверить «срок годности» (или вообще их наличие) пакета прививок. Многие вирусные болезни, протекающие почти незаметно для взрослого, как, например, краснуха, могут привести к серьезным патологиям плода – порокам сердца, глухоте. К слову, после проведенной прививки планирование беременности стоит отложить минимум на три месяца.
9. Пройти УЗИ органов малого таза
- Кроме пакета анализов, необходимо пройти ультразвуковое исследование органов малого таза, чтобы получить представление о функциональности матки и яичников и оценить риски и шансы наступления беременности.
10. Принимать фолиевую кислоту
- Фолиевая кислота или витамин В9 – один из важнейших факторов здорового развития плода. Ее дефицит значительно повышает риски врожденных пороков – в частности, дефектов нервной трубки. Начинают принимать фолиевую кислоту минимум за три месяца до планируемой беременности, а также в ходе нее.
