Уверенность в себе – ключ к здоровым отношениям, успешной карьере и хорошему психологическому самочувствию. К сожалению, низкая самооценка встречается чаще адекватного восприятия себя. Наши советы помогут повысить уверенность в собственных силах и повысить качество жизни.
1. Использовать аффирмации
- Формулы самовнушения действительно работают. Главное, чтобы содержание формулы не сильно противоречило текущему положению дел. Если вы едва сводите концы с концами, аффирмация «я буду миллиардером» может разозлить, а не вдохновить. Внушите лучше «Я сделаю все возможное, чтобы мое финансовое положение улучшилось, и обязательно добьюсь успеха».
2. Развивать способности
- Лучше всего прокачивать самооценку там, где вы реально можете собой гордиться. К примеру, вы отлично готовите. Готовьте чаще! Созывайте друзей и угощайте их своими кулинарными шедеврами. Обладаете неплохим голосом – запишитесь в вокальную студию. Подчеркивайте и развивайте свои компетенции и способности.
3. Осознавать значимость
- Составьте список личных качеств, которые характеризуют вас с лучшей стороны. Возможно, вы трудолюбивы, ответственны, заботливы, эмоциональны. Дальше продолжите сами. Составив список, распробуйте каждое из этих качеств на вкус – как вы гордитесь им, как оно помогает вам жить, как с его помощью можно добиться успеха.
4. Научиться принимать
- Люди с низкой самооценкой очень нуждаются в преображающей энергии подарков и комплиментов. К сожалению, они категорически не умеют их принимать. «Ну что вы, не надо», «Вы мне льстите», – фразы из вашего лексикона? Избавьтесь от них раз и навсегда и запомните одно-единственное слово «Спасибо». Да, сначала будет неловко, но со временем научитесь принимать все, что вам причитается и даже больше.
5. Позволять ошибаться
- У каждого есть право на ошибку. Ошибаться – это нормально. Сверхтребования к себе – лучший способ в себе разочароваться. Кстати, не только в себе. Перфекционисты обречены разочаровываться в людях.
6. Ухаживать за собой
- Безусловно, хороший крем или новая прическа радикально вашу жизнь не изменят, но на самоощущение в текущем моменте повлияют. А ведь самооценка и складывается из таких мелочей. Главное – ухаживать за собой регулярно, чтобы внутреннее довольство стало устойчивым ощущением.
7. Завести хобби
- Только подумайте, как изменится ваше мнение о себе, если в вашей жизни появится какое-то новое увлечение – к примеру, йога или выращивание реликтовых деревьев. А если их появится несколько?
8. Навести порядок
- Сложно думать, что все у тебя хорошо, и ты молодец, если в доме – бардак. Наведите порядок. Везде. В шкафу тоже. И сразу почувствуете, как в душе воцаряется гармония.
9. Фиксировать успехи
- Заведите дневник успеха, в который записывайте все свои достижения и успехи, даже самые незначительные. Проснулись в 6 утра? Вы – молодец. Отметь это в тетради. Похудели на 1 кг? Замечательно. Запишите. Ведите такую тетрадь. Она меняет настроение самым волшебным образом.
10. Следите за здоровьем
- В здоровом теле – здоровый дух и адекватная самооценка. Занимаясь спортом и правильно питаясь, повышаете стрессоустойчивость, обретаете веру в собственные силы и просто хорошо выглядите, что, разумеется, имеет большое значение в деле формирования самооценки.
