Сбросить за неделю все, что наедалось годами, разумеется, нереально. Из пышки в худышку за такое короткое время не превратишься. А если очень надо? Предположим, свалилась на голову поездка на море. Ничего страшного. Кое-какой результат получить за неделю можно. И голодать для этого не нужно.
1. Ни грамма соли
- Уберите из рациона соль. Не волнуйтесь, это всего на неделю. Зато на ровном месте, то есть без диет и спорта, похудеете на 2-3 кг. Соль задерживает воду. Каждый грамм – 100 грамм воды. Исключите из рациона соль – и вода «отхлынет». Заодно избавитесь от мешков под глазами и отеков в области ног.
2. Разгрузочный день
- Устройте разгрузочный день. Можно не один, а два. Например, на яблоках. Или на кефире. На каком-то одном и легком продукте. Можно пить воду и ничего кроме нее. В общем, выбирайте по вкусу. Один разгрузочный день даст отвес в 1-2 кг. Неплохо, правда?
3. Всегда под рукой
- Держите под рукой в течение этой недели что-то из разряда «полезный перекус», чтобы не срываться на гамбургеры и шоколадки. Полезный перекус – это хлебцы, фрукты, сухофрукты и орехи. Последние, кстати имеют высокую калорийность – не налегать.
4. Обманный маневр
- Чувство голода легко перебивается питием. Понятно, речь идет не о газированных сладких напитках, а о воде, зеленом и травяных чаях. Проголодались – выпейте стакан воды. Центры голода и жажды находятся рядом друг с другом. Активность первого можно убавить через активизацию второго.
5. Заблокировать голод
- Кстати, можно заваривать и пить вместо чая кукурузные рыльца. Кукурузные рыльца обладают одним привлекательным свойством – снижают аппетит. А еще кукурузные рыльца отлично выводят лишнюю воду.
6. Больше движения
- Больше двигайтесь, и не потому, что движение сжигает калории, хотя и это тоже. Те, кто занимаются спортом, знают, что после нагрузки не хочется есть. Действительно, физическая активность включает механизмы подавления голода. Активируются эти механизмы в гипоталамусе, а обусловлена их активация генетическими факторами. Просто возьмите на заметку: напал жор – подвигайтесь.
7. Тазик салата
- Запаситесь на эту неделю свежими овощами и зеленью. Салаты – то, что можно есть безлимитно. Почти не содержат калорий, а желудок заполняют конкретно из-за клетчатки. Заправляя овощи растительным маслом, имейте в виду: в каждой столовой ложке – приблизительно 130 ккал. Дозируйте, чтобы диетический салат не превратился в калорийную бомбу.
8. Ужин – врагу
- Отказаться от ужина сложно, но на неделю – возможно. Всего неделю без ужина – это под силу каждому. А если заваривать и пить по вечерам кукурузные рыльца или, к примеру, мятный чай, перебороть чувство голода будет намного проще.
9. Водные процедуры
- И, конечно, на вашей стороне – всевозможные водные процедуры. Соляные и содовые ванны замечательно выводят лишнюю воду. Контрастный душ – ускоряет метаболизм. Есть возможность посетить сауну – обязательно ей воспользуйтесь. Эффект – как после сеанса лимфодренажного массажа.
10. Заключительный штрих
- В конце недельного марафона сделай клизму или примите слабительное. Однократный прием слабительного не вызывает привыкания и каких-либо серьезных побочных эффектов, если соблюдать дозировку, а плоский живот на следующий день обеспечит. И минус еще килограмм.
