Живете по принципу «утро начинается с кофе»? Скоро и кофе «вставлять» перестанет. Даже с третьей чашки, которую вы будете заваривать дрожащими руками. Между прочим, просыпаться можно и без кофе. Как с утра взбодриться в обход кофеину, расскажем. Кружки в сторону!
1. Ритмичная музыка
- Классическая – вдохновляет, мелодичная – расслабляет, ритмичная – бодрит. Музыка оказывает прямое влияние на наше психическое состояние. Вот и пользуйтесь ее возможностями, выбирая на свой вкус «бумц-бумц» или торжественный марш.
2. Зарядка обыкновенная
- Движение разгоняет кровь. Активно циркулирующая кровь поставляет органам и тканям больше кислорода. Головной мозг – тоже орган, и добавочная порция кислорода его стимулирует. Попрыгайте, помахайте руками и ногами, отожмитесь – сон как рукой снимет.
3. Холодный душ
- Переходим к водным процедурам. Начинаем с обычного теплого душа, а заканчиваем ледяным. Просто выкрутите ручку в обратную сторону и все. Одна минута – и как огурчик. Работает с гарантированным эффектом.
4. Ароматерапия
- Пока собираетесь, включите аромалампу. Бодрят такие масла, как розмариновое, эвкалиптовое, мятное или цитрусовое. Кстати, в состояние боевой готовности приводят и неприятные запахи. Спалив в тостере хлеб, очень быстро взбодритесь.
5. Апельсиновый сок
- Тонизирует с утра апельсиновый или грейпфрутовый сок. Не из пакета, а свежевыжатый. Быстрые углеводы заряжают энергией. Эфирные масла стимулируют. Ну и витамины, понятное дело, никогда не бывают лишними.
6. Массаж ушей
- Растирание ушей поможет не только проснуться. Растирание ушей может избавить от зубной боли, снять стресс и усталость, привести в чувство, если перебрали с алкоголем. На ушных раковинах расположено порядка 170 рефлекторных точек!
7. Круговорот шеи
- Быстро стать бодрым поможет и такое нехитрое упражнение – круговые вращения шеи. 20 вращений в одну сторону, 20 вращений в другую – и мысли станут ясными и свежими.
8. Лимон и имбирь
- Тандем имбиря и лимона поставит на ноги с утра любого. Да, не кофе, но бодрит точно так же. К тому же, имбирный настой – натуральное лекарство против ста болезней, в отличие от кофе, которое расшатывает нервную систему.
9. Питьевая вода
- 2 стакана утром и 2 литра в течение дня – и никакой кофе не нужен. Дефицит воды в организме становится причиной не только сонливости, но и конкретных болезней, а еще – преждевременного старения. Пейте воду – и будете бодрыми, здоровыми и молодыми.
10. Движение жизни
- Если ничего не помогает (холодный душ точно принимали?), натягивайте на себя одежду и срочно выходите на улицу. Прогулка превратит ваше сонное тело в активное и дееспособное. Если на улице ждет авто или льет дождь, замените прогулку хождением по лестнице вверх-вниз.
