Беременность – противоречивое время. С одной стороны – воодушевление от предвкушения встречи с малышом. С другой – очевидный дискомфорт от изменений тела, который с каждым месяцем становится сильнее. Наши советы пусть немного, но облегчат жизнь всем будущим мамам.
1. До того, как обновить гардероб
- Понятно, что большой животик нуждается в специальном гардеробе – безразмерных платьях, свободных футболках и брюках с эластичным пояском. Но это потом. Что делать, когда живот только стал округляться, но привычные джинсы уже невозможно носить? Застегивайте их не на пуговицу, а с помощью резинки для волос.
2. Поддержать живот и не только
- Эластичная липкая лента кинезиотейп из профессиональной среды перекочевала в быт обычных людей и нашла там широкое применение – для коррекции осанки, при растяжении, для снятия отеков и мышечной усталости. А в последнее время этот «пластырь» стали использовать беременные вместо бандажа. Врачи ничего не имеют против.
3. Ноги выше головы
- Отеки ног – одна из самых популярных проблем при беременности. Чем больше срок, тем сильнее отеки. Поднимая ноги вверх хотя бы по 15 минут в день, улучшаете венозный отток, что не только снимает отечность, но и снижает риски развития варикоза.
4. Найти точку опоры
- В продолжение разговора про ноги – категорически забудьте про позу «нога на ногу». Не потому, что ребенок может родиться с кривыми ножками, как говорили наши бабушки. А потому, что пережимаются вены нижних конечностей: кровь начинает застаиваться, а ноги – отекать. Лучшее, что можно сделать с ногами во время сидения – поставить их на подставку.
5. Меньше натрия
- Хлорид натрия или поваренная соль задерживает воду. Сократите до минимума количество соленых продуктов и старайтесь солить еду как можно меньше, чтобы уменьшить отечность.
6. Больше калия
- Калий, напротив, регулирует водный баланс – выводит излишки воды и помогает ликвидировать отеки. Продукты, в больших количествах содержащие этот минерал – шпинат, огурцы, картофель, курага и бананы.
7. Средство от изжоги
- Не только отеки доставляют дискомфорт при беременности. Изжога – еще один спутник интересного положения. Нейтрализовать действие соляной кислоты, из-за которой появляется изжога, можно с помощью тыквенных семечек.
8. Против тошноты
- Если беременность омрачается тошнотой, попробуйте выпить чашку имбирного чая, подслащенного медом. Или пожевать засахаренный имбирь. Противопоказанием к употреблению имбиря при беременности является аллергия на этот продукт и язва желудка.
9. Спорту не помеха
- Беременность – не болезнь. Постельный режим соблюдать не нужно. Конечно, сильная физическая нагрузка в этом состоянии противопоказана, но умеренная – только способствует здоровому развитию плода. Йога – именной такой вид нагрузки. Укрепляет и одновременно расслабляет мышцы, стабилизирует психический баланс, подготавливает тело к родам.
10. Избежать растяжек
- Кожа при беременности растягивается, но кое-что в целях профилактики растяжек предпринять все-таки можно. Например, использовать для увлажнения кожи растительное масло. Лучше всего с этой задачей справляется масло кокоса. Растопив в руке, нанесите на кожу.
