Отеки – жидкость, которая по каким-то причинам не вышла из тканей. Причины могут быть самые разные, и некоторые из них требуют медикаментозного лечения. К счастью, 80% отеков обусловлены образом жизни, а не болезнями. И от них довольно просто избавиться.
1. Меньше соли
- Соль задерживает воду. Если укладываться в рекомендуемую суточную дозировку, которая составляет 4-5 г, то об отеках можно не волноваться. К сожалению, большинство из нас потребляет минимум 10 грамм соли. Один бутерброд с сыром и колбасой «весит» в солевом эквиваленте 5 грамм! И вы удивляетесь, откуда отеки?
2. И без сладкого
- Впрочем, про соль многие знают и не раз пользовались таким лайфхаком: посидеть пару дней на бессолевой диете, чтобы избавиться от отеков и парочки лишних килограмм. А вот про сладкое, которое тоже задерживает воду, знают немногие. Оказывается, быстрые углеводы вызывают более устойчивую задержку воды. Посидите без сладкого неделю – и все увидите сами.
3. Больше пить
- «Заведите» свою выделительную систему. Приучите ее к полноценной и активной работе. А для этого надо всего-навсего выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой воды. Да, чтобы избавиться от застоя жидкости, нужно больше пить. Такой вот парадокс.
4. Молокочай
- Кстати, про пить. Некоторые практикуют разгрузочные дни на молокочае. Говорят, хорошо выводит лишнюю воду и разгоняет метаболизм. Рецепт напитка следующий: на 1,5 литра вскипевшего молока (1%) – 1 ст. л. зеленого чая. Настаивать в термосе не менее получаса, процедить и пить в течение дня. Есть в этот день не рекомендуется, да и не захочется. Молокочай перебивает аппетит.
5. Лист брусники
- Высокими мочегонными свойствами обладают некоторые травы. Например, лист брусники. Брусничный лист справляется с самыми упорными отеками – как, например, при беременности.
6. Продукты с калием
- Такой минерал, как калий, является антагонистом натрия. Это значит, что калий помогает выводить излишки соли (а с ней и воды) из тканей. Чемпионами по содержанию калия являются – бобовые, сухофрукты, баклажаны, картофель, бананы, шпинат.
7. Витамины группы B
- Витамины группы B в представлении многих неразрывно связаны со здоровьем нервной системы. Это так, но на этом их функции не заканчиваются. При дефиците этих витаминов нарушаются многие процессы, включая отток лишней жидкости из организма.
8. Контрастный душ
- Отличный противоотечный эффект оказывает контрастный душ. Работает за счет усиления кровообращения и активации работы лимфатической системы. Кстати, помогает избавиться от целлюлита и похудеть.
9. Содовая ванна
- Еще одной высокоэффективной водной процедурой, устраняющей отечность, являются содовые ванны. На ванну – пачка соды, разведенная предварительно в кипятке. Принимать в течение 15 минут.
10. Лимфодренаж
- Наконец, одна из самых важных систем, которая отвечает за накопление и отток жидкостей в организме – лимфатическая. Ускорить и улучшить ее работу можно с помощью самых разных упражнений, массажей и процедур. В домашних условиях проще всего освоить любую лимфодренажную гимнастику.
