Правильные натуральные продукты способны не только поддерживать фигуру, но и сохранять молодость и свежесть кожи. Мы расскажем о самых простых помощниках в борьбе за красоту, которые стоит иметь в холодильнике.
Сладкий красный перец
Оставив далеко позади цитрусовые, перец несомненный лидер по содержанию витамина С, который необходим для выработки коллагена. Кроме того, в нем много антиоксидантов. Они помогают защищать кожу от воздействия солнечных лучей и токсинов.
Добавляйте свежий перец в салаты и закуски, чтобы обеспечить организм достаточным количеством коллагена.
Черника
Еще один продукт, богатый витамином С и А. Мощные антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, способны уменьшить воспалительные процессы и предотвратить потерю коллагена. Кроме того, они защищают кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетом, стрессом и токсинами.
Лучше всего употреблять ягоды свежими, добавляя в коктейли, десерты или фруктовые салаты.
Брокколи
Этот овощ – настоящая находка. Он содержит витамины С, К и В9, кальций, антиоксиданты, клетчатку. Брокколи можно смело назвать противовоспалительным и омолаживающим продуктом.
В свежем виде брокколи используют в салатах, но и ее можно также отварить или запечь.
Морковь
Богатая витамином А, она помогает восстанавливать коллаген, необходимый для эластичности и регенерации клеток кожи. Кроме того, бета-каротин уменьшает воспаление кожи, и ускоряет процесс заживления. Антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами и повреждением клеток.
Морковь – универсальный продукт, который можно есть как в сыром виде, так и в готовом.
Шпинат
Если вы не знаете, какую зелень добавить в салат, выбирайте шпинат. Он содержит витамин С, способствующий выработке коллагена, витамин А, укрепляющий и сохраняющий блеск волос, а также витамин К, который уменьшает воспаление в клетках. Он поможет коже оставаться упругой и увлажнённой.
Салаты, закуски, смузи и супы, – шпинат дополнит множество ваших повседневных блюд.
Орехи
Это прекрасный источник необходимого витамина Е, который может помочь восстановить ткани кожи и защитить от избыточной потери влаги. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют клетки кожи, защищают от ультрафиолетовых лучей, придают коже блеск.
Орехи можно использовать в качестве полезного перекуса, а также добавлять в салаты и десерты.
Авокадо
Он содержит витамины группы В, а также С, Е, А, К. Витамин А, например, помогает избавиться от старых клеток кожи и блокировать токсины. Кроме того, авокадо содержит много жирных кислот, которые сохраняют кожу упругой и гладкой.
Ломтики авокадо можно добавить на тост или в салат, а еще приготовить соус или разнообразные закуски.
Черный шоколад
Натуральный темный шоколад с высоким содержанием какао содержит флаванолы, которые увеличивают приток крови к коже и улучшают ее внешний вид. Кроме того, они поглощают ультрафиолет, защищая кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Несколько долек шоколада отлично дополнят не только чай или кофе, но и любимый десерт.
Арбуз
Содержащийся в арбузе ликопин действует как природный солнцезащитный крем. Он защищает кожу от старения и пятен, вызванных ультрафиолетом. Кроме того, высокое содержание воды в мякоти арбуза обеспечивает увлажнение и свежесть кожи.
Ломтик арбуза – прекрасный десерт в летнюю жару.
Куркума
Если вы выбираете идеальную специю, то это она. Куркума помогает не только бороться с повреждением клеток и хроническими заболеваниями, она поддерживает кожу и защищает ее от старения. Пигмент куркумин – мощный помощник в борьбе со старением.
Обязательно добавляйте щепотку куркумы в любимые блюда.
Ни один продукт, безусловно, не способен обеспечить вечную молодость. Но здоровое меню однозначно улучшает состояние кожи, повышает иммунитет и помогает сохранить свежесть и красоту.
