Каждый из вас лично знает людей, которые могут есть пиццу на ночь и не поправляться. Вы, скорее всего, принадлежите другой группе людей – тех, которые толстеют только при виде еды. Разница между вами и счастливыми «пожирателями пиццы на ночь» — в скорости метаболизма. И хоть что это такое точно, никто пока не знает, как это можно ускорить, приблизительно разобрались. А мы с вами делимся.
1. Заводить с утра
- Отмахиваетесь от завтрака? Напрасно. Поняв, что желудок пустой, организм перейдет в режим охранительного торможения. А как иначе – впереди целый день, и энергию нужно беречь. Врачи называют завтрак триггером, то есть пусковой кнопкой метаболизма. Не забывайте ее включать.
2. Пить воду
- Речь идет, разумеется, об обычной воде. При чем здесь вода? Все обменные процессы происходят в жидкой среде. При дефиците этой среды работа метаболизма ухудшается. Ухудшается – это значит, замедляется. Приучите себя пить воду.
3. Пить кофе
- Кофе вредно, если с ним «переборщить». Одной-двумя чашками здоровье не посадите, а обмен веществ ускорите. Категорически не хотите кофе – пейте зеленый чай. Эффект приблизительно одинаковый.
4. Есть имбирь
- Совсем не случайно имбирь – фаворит всех худеющих. Его свойство «заводить» обмен веществ подтверждают даже врачи. А еще имбирный чай уничтожает патогенную микрофлору в кишечнике.
5. Высыпаться
- В целом, все дефициты – факторы риска. Что касается обмена веществ, кроме нехватки воды, угнетает работу метаболизма недосып. При дефиците сна в организме накапливается кортизол – гормон стресса, который, с одной стороны, замедляет обмен веществ, а с другой стороны, стимулирует аппетит.
6. Расслабляться
- И, как следует из предыдущего пункта, любой стресс угнетает обмен веществ. Не говоря о том, что стрессы убивают здоровье. Научитесь расслабляться, но используйте для этого адекватные способы – например, йогу, массаж, душистые ванны, прогулки в лесу.
7. Двигаться
- Ритм жизни прямо пропорционален скорости обмена веществ. Больше двигаетесь – быстрее метаболизм. Сидите сутками на пятой точке – на ней же в первую очередь и отразится результат медленного обмена веществ.
8. Перчить
- Острая пища – а острыми прежде всего являются специи вроде перчика чили или соусы вроде табаско – тоже ускоряет обмен веществ. Если желудок здоровый, смело перчите еду и наворачивайте васаби ложками.
9. Обливаться
- Если целлюлит, против которого весьма эффективен контрастный душ, вас не тревожит, используйте эту полезную процедуру хотя бы для разгона обмена веществ. А еще укрепите иммунитет и сосуды.
10. Не голодать
- Наконец, одно из важнейших условий активного метаболизма и, как следствие, хорошей фигуры – отсутствие в жизни диет. Любая диета замедляет обмен веществ, а марафон из диет может вовсе его остановить, и разогнать получится ой как не просто. Как похудеть без диет? Больше двигаться. Физическая активность и здоровое питание – формула, которая работает железно.
